Cuando el Sol se Hizo a un Lado
El sol y la luna se encuentran sobre el Atlántico, en Portugal. Hay momentos en los que la naturaleza nos recuerda, de manera bastante abrupta, que nosotros no somos quienes llevamos las riendas. Estaba en lo alto de un acantilado en Sagres, Por...
When the Sun Stepped Aside
The Sun and Moon meet above the Atlantic in Portugal. There are moments when nature reminds us, rather abruptly, that we are not running the show. I stood on the top of a cliff at Sagres, facing the immense Atlantic, waiting for the moon to move...
Steve Hilton presenta una visión conservadora para California en foro de medios étnicos
Steve Hilton. Foto: Gage Skidmore (CC BY-SA 2.0)   El candidato republicano a la gubernatura de California, Steve Hilton, presentó una visión conservadora para el estado durante un foro virtual organizado por American Community Media, argumentand...
Dar atención médica a inmigrantes le está costando a California más de lo previsto. ¿Está en riesgo la cobertura?
California está gastando más de lo esperado en Medi-Cal y los legisladores republicanos están señalando expansiones de cobertura que beneficiaron a los hogares inmigrantes.   El programa de atención médica de California, que cubre a casi 15 millo...
Perspectivas y Experiencias de los Latinos sobre el Idioma Español
Si bien la mayoría de los latinos en EE.UU. hablan español, no todos lo hacen. El 24 por ciento de todos los adultos latinos dicen que solo pueden mantener un poco o nada una conversación en español.   Más de la mitad de los latinos en EE.UU. que...

Programas virtuales multiculturales para el bienestar y acondicionamiento físico

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07 February 2021 Visión Hispana Print Email
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Mantente saludable, activo (a) y conectado (a) con la comunidad!

Calendario de febrero y marzo, 2021

Únete a las clases de Vince Hall: Mejorando tu flexibilidad

 • Miércoles, 24 de febrero, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí
 • Sábado, 27 de febrero, 10:00 a.m. a 11:00 a.m. » Clic Aquí
 • Miércoles, 3 de marzo, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí

 • Sábado, 6 de marzo, 10:00 a.m. a 11:00 a.m. » Clic Aquí
 • Miércoles, 10 de marzo, 5:00 p.m. a 6:00 p.m. » Clic Aquí

Estos programas virtuales, en vivo y gratis son traídos por la Fundación de Parques Regionales y el Distrito de Parques Regionales del Este de la Bahía.

Mantener un sistema inmunológico fuerte es importante, por lo que David Wei nos enseña con movimientos simples y fáciles a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.  

También, muchas veces no damos importancia a realizar ejercicios de estiramiento. Sin embargo, estudios demuestran que los beneficios al realizar ejercicios de estiramiento a fin de mejorar nuestra flexibilidad corporal son muy importantes.

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.

También ayuda a mejorar nuestra postura natural corrigiendo los defectos que en esta produce la gravedad y el mantenimiento durante largo tiempo de ciertas posturas incorrectas, especialmente cuando permanecemos sentados durante mucho tiempo. El estiramiento ayuda a que la estructura del tejido muscular se reordene haciendo que nos cueste menos esfuerzo mantener la postura correcta.

Algo muy importante es que puede ayudarnos a reducir o eliminar los dolores que suelen aparecer en la zona lumbar.

También se ve favorecida la coordinación neuromuscular, ya que al realizar estiramientos se aumenta la velocidad del impulso nervioso que emite nuestro cerebro en dirección al músculo para que realice el movimiento, logrando que llegue en un tiempo menor. Con ello se consigue que los músculos opuestos puedan realizar movimientos más coordinados.

En definitiva, aumentar la flexibilidad nos ayudaría en casi todas las tareas que realizamos a lo largo del día, desde salir del coche, hasta atarse los zapatos. La flexibilidad puede ayudar con la coordinación, por lo que tendremos menos probabilidades de caer, además dota a las articulaciones de experiencia en su rango completo de movimiento, lo que permite, sobre todo con la edad, estar más activo, ágil, y tener menos posibilidades de lesión.